¿Te da la sensación de que tienes mal aliento o te han dicho que lo tienes?

El mal aliento, o halitosis, es un problema común que puede causar incomodidad social y personal, y que puede ser causado por varias razones, desde problemas bucales hasta factores digestivos o incluso respiratorios. Aquí os dejamos algunos remedios que pueden ayudar a combatirlo:

 

1. Higiene bucal diaria adecuada

• Cepillado regular: Cepillarse los dientes, la lengua y el paladar las tres veces al día después de cada comida es esencial. El mal aliento a menudo proviene de la acumulación de bacterias en la boca.

• Uso de hilo dental, cepillos interproximales o irrigador bucal: Estos tres elementos auxiliares ayudan a remover partículas de comida y placa que se acumulan entre los dientes, donde el cepillo no llega.

• Enjuague bucal: Un enjuague bucal con propiedades antimicrobianas puede reducir las bacterias causantes del mal aliento.

• Raspador de lengua: A menudo, en la lengua se queda impregnada una capa de bacterias que causan mal aliento. Usar un raspador de lengua puede ser muy útil.

 

 

2. Hidratación

• Beber agua: La boca seca o xerostomía supone la falta de saliva, impidiendo la limpieza natural de la boca, y es una causa común de mal aliento, ya que la saliva ayuda a eliminar partículas de comida y bacterias. Mantenerse bien hidratado puede ayudar a reducir la sequedad bucal y el mal aliento. También  existen enjuagues específicos para tratar esta afección.

 

3. Chicles o caramelos sin azúcar

• Masticar chicles o caramelos sin azúcar puede estimular la producción de saliva, que ayuda a limpiar la boca y eliminar las bacterias.

 

4. Alimentos frescos

• Perejil: Es conocido por sus propiedades refrescantes y puede ayudar a enmascarar temporalmente el mal aliento.

• Manzanas: Comer frutas como las manzanas puede ayudar a limpiar la boca y neutralizar los olores.

• Verduras crujientes: Como zanahorias y apio, ayudan a eliminar residuos de comida de los dientes y encías.

 

5. Té verde o infusiones

• El té verde tiene propiedades antibacterianas y antioxidantes que pueden ayudar a reducir las bacterias en la boca y combatir el mal aliento.

 

6. Bicarbonato de sodio

• El bicarbonato de sodio es un excelente desodorante natural. Puedes hacer una pasta con agua y bicarbonato de sodio para cepillarte los dientes, o enjuagarte la boca con una mezcla de agua y bicarbonato.

 

7. Aceites esenciales

• Aceite de menta: Añadir unas gotas de aceite esencial de menta a un vaso de agua o enjuague bucal puede refrescar el aliento.

• Aceite de árbol de té: Tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir las bacterias causantes del mal aliento.

 

8. Evitar ciertos alimentos

Los alimentos como el ajo, la cebolla y las especias fuertes pueden causar mal aliento debido a su composición química, así que sería bueno limitarlos si estás tratando de mejorar el aliento.

El metil sulfuro de alilo se encuentra principalmente en alimentos como el ajo, la cebolla y el cebollino. Éste contiene compuestos de azufre que contribuyen al sabor y olor característico causante del mal aliento.

 

9. Limpieza dental

• La necesidad de realizarse limpiezas bucales en su consulta es uno de los factores más importantes, ya que la presencia de infección en alguna de las piezas dentales, incluso un problema a nivel periodontal puede dar como síntoma el mal aliento y alertarnos de la importancia de solucionarlo.

 

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